彈性午睡選擇權(quán)：嬰幼兒睡眠必備

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澳大利亞一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%的家長(zhǎng)表示，如果有選擇的話，他們寧愿自己3~6歲的孩子在某些早教機(jī)構(gòu)里不午睡，認(rèn)為這樣孩子不僅可以學(xué)習(xí)更多知識(shí)，而且夜間不會(huì)出現(xiàn)入睡難而睡晚的問題。

果真如此嗎？午睡真的可以減少甚至取消嗎？

小睡對(duì)嬰幼兒發(fā)育和記憶力的影響

嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)每分每秒都在經(jīng)歷著巨大的變化，適當(dāng)?shù)男∷瘜?duì)此有不容忽視的影響。在6個(gè)月和12個(gè)月大的嬰兒中進(jìn)行的研究表明，學(xué)習(xí)后4小時(shí)內(nèi)的30分鐘小睡會(huì)加深對(duì)新學(xué)習(xí)行為的印象，而學(xué)習(xí)后4小時(shí)內(nèi)沒有小睡的嬰兒并沒有記住測(cè)試項(xiàng)目。小睡也可以改善9~16個(gè)月大嬰兒的記憶力。據(jù)此推算，上午學(xué)習(xí)結(jié)束之后4小時(shí)恰恰是午睡時(shí)間，而下午學(xué)習(xí)結(jié)束后4小時(shí)則是夜間睡眠。所以，減少甚至取消中午午睡的做法不但無法讓小朋友進(jìn)步更快，反而有可能減緩其認(rèn)知功能的發(fā)展。

尊重午休選擇權(quán)，彈性午睡

我們需要尊重孩子的“午休選擇權(quán)”，彈性午睡。有些孩子如果無法快速睡著可以選擇閉目養(yǎng)神或采取措施達(dá)到身心放松的目的，持續(xù)進(jìn)行知識(shí)灌輸或緊張劇烈的活動(dòng)可能弊大于利。

午睡與夜間入睡困難

午睡時(shí)間過晚過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致夜間入睡困難，所以應(yīng)注意科學(xué)合理地安排午間小睡（參見午睡推文：http://www.sdkeao.cn/48897.html）

但嬰幼兒的夜間難入睡，影響因素并不完全是午睡。有研究表明，孩子的夜間入睡時(shí)間與整個(gè)家庭的日常生活規(guī)律息息相關(guān)。如果孩子白天很少與父母一起，晚上見到父母會(huì)比較興奮，有可能需要較長(zhǎng)時(shí)間才能睡著。有研究表明父母一般在孩子入睡后再忙碌2-3小時(shí)才能入睡。如果家長(zhǎng)需要哄睡孩子后再進(jìn)行自己的工作和娛樂等，有可能會(huì)急于讓孩子睡著，結(jié)果反而使哄睡過程變得漫長(zhǎng)而困難，如果伴有情緒問題則會(huì)雪上加霜。另外，光線是影響睡眠的關(guān)鍵因素，如果夜間家庭成員晚睡或是居住環(huán)境強(qiáng)光暴露時(shí)間長(zhǎng)等也會(huì)干擾嬰幼兒睡眠。

因此，想要嬰幼兒健康成長(zhǎng)、夜間好睡，應(yīng)彈性安排孩子午睡，夜間應(yīng)減少和避免睡前干擾睡眠的刺激，育兒教育應(yīng)包含對(duì)嬰幼兒睡眠的了解和指引。這樣才有可能讓嬰幼兒睡足睡安穩(wěn)，讓家庭成員擁有嬰兒般高質(zhì)量的睡眠。

參考文獻(xiàn)

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