2020年的春節(jié)，對(duì)于全國(guó)人民來(lái)說(shuō)都特別難忘，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)正在全國(guó)各地展開(kāi)。由于新型冠狀病毒的突然來(lái)襲，每天疫情中不斷攀升的感染病例數(shù)字和各種相關(guān)新聞報(bào)導(dǎo)，讓大家心中難免多了一絲沉重與不安。

老年人群因免疫功能降低，成為本次疫情的易感人群。且因春節(jié)的一些親友聚會(huì)、拜年活動(dòng)的取消，對(duì)老年人造成的心理困擾尤為嚴(yán)重。面對(duì)疫情，我們應(yīng)該如何捍衛(wèi)老年人的身心健康呢？

1正確篩選權(quán)威信息，適時(shí)適度關(guān)注疫情播報(bào)

關(guān)注政府公布的權(quán)威信息，適度的關(guān)注和了解新型冠狀病毒的傳播途徑、感染后的臨床表現(xiàn)、有效的居家防控措施、以及疫情的發(fā)展，有助于老年人掌握本次疫情的嚴(yán)重性和危害性，并作出相應(yīng)的有效防護(hù)，遠(yuǎn)離病毒的侵害。但過(guò)多過(guò)頻繁地關(guān)注疫情，甚至輕信謠言和虛假信息，可能會(huì)給老年人造成心理上的壓力，更有甚者可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、失眠等。因此，作為老年人，在關(guān)注疫情播報(bào)時(shí)，請(qǐng)注意適時(shí)適度、明辨真?zhèn)巍?/p>

2正確看待網(wǎng)絡(luò)拜年代替?zhèn)鹘y(tǒng)拜年

春節(jié)一向是老年人最為看重的傳統(tǒng)節(jié)日之一，因傳統(tǒng)親友聚會(huì)、拜年活動(dòng)的取消，可能會(huì)給一些老年人造成人際關(guān)系的擔(dān)心和困擾。對(duì)此，建議老年人充分利用電話(huà)、微信、QQ等移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)工具，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)拜年、視頻聚會(huì)、微信紅包祝福等形式，不僅能維系親友相互間的情誼，還為本次春節(jié)增添了一些有趣的新互動(dòng)。

（圖片來(lái)自湛江日?qǐng)?bào)網(wǎng)）

3 減少外出，在家進(jìn)行日常興趣愛(ài)好活動(dòng)

廣場(chǎng)舞、公園打牌下棋等戶(hù)外人口密集的活動(dòng)應(yīng)盡量暫停，老年人在家難免覺(jué)得空虛寂寞，百無(wú)聊賴(lài)。建議老年人可在家保持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉和興趣愛(ài)好活動(dòng)，如可在家中運(yùn)動(dòng)、做保健操、八段錦、太極拳、跳舞等，或觀(guān)看電視、聽(tīng)收音機(jī)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)籍報(bào)刊、做糕點(diǎn)烘培、做手工等等。陶冶個(gè)人情操，保持心情輕松愉悅。

4正確看待個(gè)人出現(xiàn)的身心不適

新型冠狀病毒感染主要臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力，干咳、呼吸困難等。若老年人出現(xiàn)上述軀體癥狀，首先不要驚慌，本來(lái)冬季就是流感高發(fā)季節(jié)，有癥狀也并不意味著已經(jīng)被感染了?？蛇x擇到就近定點(diǎn)醫(yī)院的發(fā)熱門(mén)診就診。

面對(duì)如此嚴(yán)峻緊張的病毒疫情，難免出現(xiàn)緊張和焦慮情緒，這是個(gè)體面對(duì)壓力時(shí)的正常反應(yīng)，老年人應(yīng)學(xué)會(huì)接受和接納自己的緊張不安，這是基于對(duì)疫情了解和對(duì)自身健康重視所產(chǎn)生的，這些情緒通過(guò)釋放放松、傾訴和隨著疫情的逐步控制后會(huì)自行緩解。但如果這次情緒超出自我應(yīng)對(duì)范圍，影響了日常生活和社會(huì)功能，甚至伴隨出現(xiàn)失眠、早醒、食欲下降、坐立不安、胸悶、心悸等，則需要積極尋求專(zhuān)業(yè)的心理級(jí)精神衛(wèi)生工作者的幫助。

針對(duì)病毒疫情期間產(chǎn)生的焦慮情緒等心理問(wèn)題，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院建立了心理咨詢(xún)平臺(tái)，為廣大群眾提供免費(fèi)在線(xiàn)咨詢(xún)服務(wù)，詳情請(qǐng)關(guān)注二維碼。

編稿：歐陽(yáng)聰 審校：鐘笑梅

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院? 記憶門(mén)診、老年科