人生處處是選擇，每年的6-7月恰逢高考、中考、畢業(yè)、擇業(yè)。。。無疑是學生和家長們的選擇困難集中爆發(fā)甚至引發(fā)決策癱瘓的時期：

沖重點高中當鳳尾？還是保普通高中當雞頭？

選名校冷門專業(yè)？還是普通校王牌專業(yè)？

讓孩子選熱門專業(yè)好就業(yè)？還是他喜歡的興趣冷門？

考公？考研？就業(yè)？創(chuàng)業(yè)？

決策癱瘓是一個描述人們在特定條件下因選擇困難而導致無法行動的心理學現(xiàn)象。 它源于認知局限、情感因素（如恐懼）以及環(huán)境因素（如選項過載）的共同作用。理解其成因并采取相應的應對策略，可以幫助我們更有效地進行決策，減少生活中的困擾和機會損失。

解決策略：1-2-3-4

1.STOP：請在情緒激動或危機時停下來、冷靜思考和應對。

中考接高考：給二胎媽媽的情緒急救法寶——STOP技術(shù)

2.快速瘦身選項洪水：

心理學實驗顯示：面對24款牙膏的人比面對6款的人購買率低60%^[2]?因此需要快速對選項進行瘦身。

先給選項做“三圍檢測”，其中心動值代表選項的吸引力，能力值關乎個體實現(xiàn)該選項的能力，抗損失值涉及若選錯所能承受的損失程度。以選工作為例，心動值考量崗位是否符合興趣、薪資待遇是否誘人等；能力值看自己是否具備相應技能和經(jīng)驗；抗損失值評估若工作不符合預期，自己能否承受失業(yè)風險、經(jīng)濟壓力等后果。

3.最小損失法則：

諾貝爾獎得主卡尼曼團隊提出最小損失法則——“不求最優(yōu)解，只求摔不疼”。就像登山時不找最短路徑，而找最安全的緩坡。

最小損失法則的核心在于規(guī)避重大風險，不追求絕對最優(yōu)解，而是設定可承受的損失底線，篩選出在風險范圍內(nèi)最契合自身情況的選項。

4.接受選擇，創(chuàng)造生活：沒有最好，只有越來越好

其實并沒有絕對優(yōu)質(zhì)選項，只有與當前生命階段共振的選擇；決策質(zhì)量?= 可承受損失邊界?/ 社會期待壓力?×?動態(tài)調(diào)整速度。你現(xiàn)在糾結(jié)的志愿選擇，不過是V1.0測試版。你有權(quán)力隨時打補丁升級—考研是V2.0補丁包，轉(zhuǎn)行是V3.0重構(gòu)版，而所有錯誤選項都是漏洞壓力測試。人生是動態(tài)拼圖，沒有哪個選擇是最后一塊。最小損失法則如同給你的決策穿上防彈衣——擋不住所有子彈，但能護住要害。當你守住“摔不死的底線”，那些曾讓你窒息的選擇，終將成為你闖關游戲的勛章。

【1】Wallis J. D. (2007). Neuronal mechanisms in prefrontal cortex underlying adaptive choice behavior.?Annals of the New York Academy of Sciences,?1121, 447–460. https://doi.org/10.1196/annals.1401.009

【2】Sheena S. Iyengar, Emir Kamenica,Choice proliferation, simplicity seeking, and asset allocation,Journal of Public Economics,2010,Pages 530-539

【3】Li, S., Pan, Q., & Nie, Y. (2022). The impact of career-related parental behaviors on career decision-making self-efficacy and ambivalence-A latent growth model. Journal of adolescence, 94(7), 981–995. https://doi.org/10.1002/jad.12079

【4】Serlin, R. C., & Lapsley, D. K. (1985). Rationality in psychological research: The good-enough principle. American Psychologist, 40(1), 73–83. https://doi.org/10.1037/0003-066X.40.1.73

作者：韋杰梓，廣州醫(yī)科大學2024級應用心理專業(yè)碩士，本科畢業(yè)于廣州醫(yī)科大學應用心理專業(yè)

審核、修改、推薦人：江帆（導師），廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院科普基地辦公室副主任