世界睡眠日是每年的3月21日。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性活動(dòng),此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
睡眠這事兒,說(shuō)它重要吧,又總給工作、學(xué)習(xí)甚至娛樂(lè)讓路;說(shuō)它不重要吧,睡不好、睡不夠,輕則精神萎靡,重則傷身患病。我們每天都需要充足的睡眠,可你真的了解占據(jù)自己一生中三分之一時(shí)間的睡眠嗎?那么,因?yàn)楣ぷ魇咴趺崔k?抑郁癥和失眠先治療哪個(gè)?冬天睡覺(jué)講究什么?總被夢(mèng)困擾怎么辦?安眠藥的使用誤區(qū)是什么?分段睡眠科學(xué)嗎?睡眠透支如何彌補(bǔ)?世界睡眠日|《對(duì)話睡眠》圖書(shū)預(yù)售開(kāi)啟-肽度TIMEDOO
《對(duì)話睡眠》的作者江帆醫(yī)生基于多年睡眠??乒ぷ鹘?jīng)驗(yàn),對(duì)睡眠進(jìn)行了一次深入科普,讓你和睡眠進(jìn)行一次“深入對(duì)話”,幫助你了解睡眠、辨別那些你視而不見(jiàn)的睡眠誤區(qū),讓你在快節(jié)奏的當(dāng)代生活中睡最有效率的覺(jué)。江醫(yī)生堅(jiān)信,科普工作是將專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人民群眾的直達(dá)渠道和形式,醫(yī)者應(yīng)該發(fā)揮所學(xué)專長(zhǎng),利用圖書(shū)、報(bào)紙、電臺(tái)、互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái),引導(dǎo)、影響更多的人,促進(jìn)全民健康,促進(jìn)個(gè)體的自我科學(xué)健康管理。這是江醫(yī)生做科普的初心,也是她一直堅(jiān)持的動(dòng)力。
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(選自“江醫(yī)生睡眠信箱”)?

作者簡(jiǎn)介

世界睡眠日|《對(duì)話睡眠》圖書(shū)預(yù)售開(kāi)啟-肽度TIMEDOO江帆
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院(廣州市惠愛(ài)醫(yī)院)心身醫(yī)學(xué)科(睡眠障礙科)副主任,醫(yī)學(xué)碩士,副主任醫(yī)師。多年從事睡眠障礙和精神疾病的臨床、科研、教學(xué)及健康教育工作。發(fā)表科普文章數(shù)百篇,錄制電臺(tái)和電視臺(tái)專題節(jié)目多期。參與錄制湖南衛(wèi)視《天天向上》2018年4月30日五一特別編排的一期節(jié)目“好好睡覺(jué)”。2020年參編《活出健康:免疫力就是好醫(yī)生》(獲中國(guó)圖書(shū)評(píng)論學(xué)會(huì)2020年9月中國(guó)好書(shū))。

目錄

第一章? 睡眠是件大事兒失眠時(shí)時(shí)可能有,原因各不同冬眠、春困、秋乏、夏打盹秋天來(lái)了,江醫(yī)生有話說(shuō)

不分季節(jié)地犯困,怎么辦?

睡眠不好,還會(huì)讓“慢性病”纏身!

失眠是天生的嗎?

第二章? 睡眠是件小事兒

八個(gè)細(xì)節(jié)讓你冬天睡好覺(jué)

睡覺(jué)朝向真的有講究?

哪種睡姿最健康?

該用怎樣的心情,才能睡個(gè)好覺(jué)?

江醫(yī)生睡眠信箱

睡眠不好,吃點(diǎn)什么?

神經(jīng)衰弱的人,秋冬能進(jìn)補(bǔ)嗎?

我的睡眠是“垃圾睡眠”——禍起電子產(chǎn)品

無(wú)心睡眠——禍起網(wǎng)絡(luò)社交

一宿難眠——禍起“過(guò)電影”

江醫(yī)生睡眠信箱

“想”出來(lái)的失眠

長(zhǎng)夜漫漫,睡不著:一定是因?yàn)橛行氖聠幔?/p>

午覺(jué),你還在趴著睡嗎?

江醫(yī)生睡眠信箱

忙碌的上班族:忙起來(lái)中午睡不著怎么辦?

第三章? 睡眠是件有意思的事兒

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送給所有被夢(mèng)困擾的人

日有所思,夜有所夢(mèng)?

夢(mèng)多,病藏?

美夢(mèng)成真:想成功,做個(gè)夢(mèng)吧

夢(mèng)境成真,不一定是好事

噩夢(mèng),讓它成為“過(guò)去時(shí)”

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我會(huì)不會(huì)真的一覺(jué)睡醒頭發(fā)全掉光了?

性夢(mèng):千古風(fēng)流夢(mèng),不期而遇?

睡覺(jué)時(shí)突然蹬腿,是在長(zhǎng)個(gè)兒?

“鬼壓床”到底是什么鬼?

第四章 睡眠是件講究的事兒

分段睡眠行不行

“睡不夠”的抑郁癥

遠(yuǎn)離“晨怒心”

一半帕金森,一半睡眠

安眠藥之“虎論”

安眠藥:知音難覓

以酒催眠?聰明反被聰明誤

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安眠藥該不該吃?

老年人要慎用安眠藥

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感冒了,晚上睡不好,白天昏昏沉沉, 能吃安眠藥嗎?

神奇的綠色保健品,我可不可以試試呢?

第五章? 睡眠是個(gè)人的事兒

考試睡眠健康攻略:大考在即,謹(jǐn)記“一切如?!?/p>

對(duì)小升初家長(zhǎng),江醫(yī)生有話說(shuō)

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雅思臨近了,我卻睡不著了

中國(guó)當(dāng)代職場(chǎng)人士睡眠現(xiàn)狀

睡個(gè)高效率的覺(jué)

倒班:夜班歸來(lái),第一時(shí)間補(bǔ)覺(jué)

恐過(guò)年恐失眠的吳小姐:如何馴服失眠這匹野馬

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職場(chǎng)透支:心想事成,代價(jià)幾何?

睡前預(yù)演精神百倍,代價(jià)卻是失眠又困倦

要應(yīng)酬又要睡好覺(jué),怎么辦?

分身乏術(shù),結(jié)果睡眠跟著遭了殃

都是工作惹的禍?

要被提拔了嗎?想想就睡不著

升職加薪了,也輕松自由了,我卻睡不著了

新官上任三把火,我的睡眠被燒著了

辭職在家也睡不好覺(jué),怎么辦?

退休了,睡不著

醫(yī)者不自醫(yī)之一:醫(yī)生

醫(yī)者不自醫(yī)之二:醫(yī)學(xué)生

第六章? 睡眠是一家人的事兒

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保重好自己才能照顧好他人

我結(jié)婚了,睡眠卻亂了

結(jié)婚、生子,喜事反而生憂

天生勞碌命,睡覺(jué)也添亂

老伴呼嚕聲吵得我睡不著覺(jué)

初到新環(huán)境,老人睡不安

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父母整天吵吵鬧鬧,我寢食難安

老公不理解我

我最愛(ài)的人破壞了我的睡眠

叛逆女兒讓我失眠難過(guò),怎么辦?

留守生活讓我從小到大都沒(méi)睡過(guò)香甜覺(jué)

吃藥期間意外懷孕怎么辦,要留還是要流?

家庭戰(zhàn)爭(zhēng):要不要生二胎?

想要孩子睡好,家長(zhǎng)要從自身做起

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女性月經(jīng):愛(ài)自己,從了解自己的周期開(kāi)始

江醫(yī)生說(shuō):寫(xiě)在每個(gè)假期之前

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孩子的睡眠也放大假了,怎么辦?。?/em>

徹夜狂歡的代價(jià)

春節(jié)搶票

家族聚會(huì)后,我失眠了

歐洲杯又來(lái)了,我該拿睡眠怎么辦?

當(dāng)考試遭遇球賽,睡眠火上澆了油,我該怎么辦?

長(zhǎng)假用來(lái)補(bǔ)覺(jué)有錯(cuò)嗎?

“科學(xué)宅,真休假”:工作人群、孩子、家長(zhǎng)在長(zhǎng)假中怎么睡?

“宅族”必備睡眠攻略

第七章? 睡眠是一輩子的心事

失眠:心理治療不容忽視

“海巖”先生,晚安不晚安

情緒動(dòng),失眠起

抑郁了,如何找回好睡眠

清單法——失眠的“心藥”

行為處方,助你睡好覺(jué)

江醫(yī)生說(shuō):帶著癥狀享受生活

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患者說(shuō):要“三放”。江醫(yī)生說(shuō):這些請(qǐng)注意

第八章? 好好睡覺(jué):睡眠其實(shí)就一件事兒

睡眠信用卡,你會(huì)怎么用

熬夜的蠟燭,你還要不要當(dāng)?

江醫(yī)生睡眠信箱

不看科普睡不著,看了科普更睡不著

江醫(yī)生說(shuō):適度了解,找到適合自己的最重要

盤(pán)點(diǎn)睡眠之過(guò)

從今天開(kāi)始,睡個(gè)好覺(jué)

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