據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球27％的人存在睡眠問題，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中國睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，中國人平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.5小時(shí)，夜里要醒1.8次。睡眠問題導(dǎo)致了多方面的醫(yī)療問題，包括心血管疾病，代謝異常，精神病，殘障，生活質(zhì)量和全因死亡率等。

科學(xué)家們將睡眠分為快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠（REM）和和非快速眼動(dòng)睡眠，REM是大腦非常活躍、容易做夢(mèng)的階段。嬰兒的睡眠時(shí)間里有50%是快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠，大多數(shù)成年人的快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間約占其總睡眠時(shí)間的20%到25%。增加REM能夠提升記憶力和思想反應(yīng)能力。而REM睡眠減少與心理和身體健康狀況不佳有關(guān)。

7月6日，來自美國斯坦福大學(xué)的研究人員在美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志子刊《JAMA Neurology》上發(fā)表了其對(duì)REM與死亡率間關(guān)系的最新研究成果，發(fā)現(xiàn)REM睡眠百分比的降低，會(huì)導(dǎo)致全因死亡率，心血管疾病相關(guān)死亡率和其他與非癌癥相關(guān)的死亡率的風(fēng)險(xiǎn)更高。REM睡眠是與生存有關(guān)的最重要的睡眠階段。

研究人員招募了兩個(gè)隊(duì)列進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪研究：隊(duì)列一為MrOS隊(duì)列，共2675名參與者，均為男性，基線期隊(duì)列平均年齡為74.5歲。隊(duì)列二為WSC隊(duì)列，包括1386名參與者，男性占比為54.3％，基線時(shí)的平均年齡為51.5歲。對(duì)兩個(gè)隊(duì)列分別進(jìn)行12.1和20.8年的隨訪，利用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀和腕部活動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)參與者的睡眠狀況，統(tǒng)計(jì)REM睡眠在總睡眠時(shí)間的占比。發(fā)現(xiàn)MrOS隊(duì)列的REM睡眠占比為0％至43.9％，總體平均百分比為19.2％。WSC隊(duì)列的REM睡眠占比與MrOS隊(duì)列相似，但總體平均百分比較低，為17.6％。

MrOS隊(duì)列的基線人口、生活方式、睡眠特征及REM睡眠（快動(dòng)眼睡眠）統(tǒng)計(jì)

WSC隊(duì)列的基線人口、生活方式、睡眠特征及REM睡眠（快動(dòng)眼睡眠）統(tǒng)計(jì)

MrOS隊(duì)列中，隨訪期間發(fā)生了1404例死亡。使用Cox比例風(fēng)險(xiǎn)模型評(píng)估REM睡眠百分比與全因，心血管疾病，癌癥和其他死亡率之間的關(guān)聯(lián)。調(diào)整協(xié)變量后，發(fā)現(xiàn)REM睡眠每減少5％，死亡率會(huì)增加13%，心血管疾病相關(guān)死亡率會(huì)增加11%，其他與非癌癥相關(guān)的死亡率風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加19%。總體分析，REM睡眠不足15％的人的死亡率會(huì)高于15％或更高的人（HR為1.20-1.35）。

MrOS隊(duì)列和WSC隊(duì)列的REM睡眠占比與死亡率HRs間的Cox回歸研究

WSC隊(duì)列中，由于整體年齡相對(duì)較小，隨訪期間死亡人數(shù)較少為184例。同樣調(diào)整協(xié)變量后，評(píng)估發(fā)現(xiàn)REM睡眠減少5％對(duì)全因死亡率、非心血管疾病及非癌癥相關(guān)死亡率均有顯著影響，分別使其風(fēng)險(xiǎn)增加17%和26%。而心血管疾病相關(guān)死亡率和癌癥相關(guān)死亡率與MrOS相似，均增加13%。

使用隨機(jī)生存森林模型分析整個(gè)睡眠階段發(fā)現(xiàn)，REM睡眠百分占比是預(yù)測(cè)生存最重要的睡眠階段，與其他階段相比極為重要。

簡(jiǎn)而言之，該研究發(fā)現(xiàn)睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段對(duì)人類的死亡率具有明顯影響，作為睡眠中最重要的階段，REM睡眠占比的減少，會(huì)顯著增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。這也在提醒我們，在忙碌于生活，穿梭于996工作中時(shí)，也要時(shí)刻注重睡眠質(zhì)量！